【健康】最近流行りのオートファジーを実践してみた!効果は?

日常

【健康】最近流行りのオートファジーを実践してみた!効果は?

 

こんにちは、らっこです。
本日は、最近話題のオートファジーについて触れようと思います。



オートファジーとは?

詳しくはこちらの本を読んでみてください。

 

簡単に言うと、毎日16時間断食する、それだけです。
16時間なんて無理!と思う方もいるかもしれませんが、睡眠時間も入れていいので、そんなに苦ではありません。

実践

早速オートファジーを始めてみました。

12時 昼食
19時 夕食
オートファジー

この繰り返しです。

最初の1週間は正直、死ぬかと思いました。
朝ご飯を食べえないで12時まで働くのは辛すぎました。

ナッツは食べていいということだったので、3袋くらい小分けのナッツを食べていました。

 

意外と慣れてくる

不思議なもので、1週間たつと人間慣れるものです。
お昼まで特に何も口にしなくても働けるようになりました。

それと、お昼と夜に食べる量もかなり減りました。

今では2食で全然問題ないです。
お腹がすいて気持ち悪くなるということも減りました。

 

効果

・肌がきれいになった
・体重が増えなくなった
・食費が減った
・風邪をひきにくくなった

明らかにいいことだらけでした。
個人的には食費がかなり減って助かっています(笑)

 

おわりに

これからは運動も取り入れて、健康な体作りを目指していきたいです。
おしまい。

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