【健康】最近流行りのオートファジーを実践してみた!効果は?
こんにちは、らっこです。
本日は、最近話題のオートファジーについて触れようと思います。
オートファジーとは?
詳しくはこちらの本を読んでみてください。
簡単に言うと、毎日16時間断食する、それだけです。
16時間なんて無理!と思う方もいるかもしれませんが、睡眠時間も入れていいので、そんなに苦ではありません。
実践
早速オートファジーを始めてみました。
12時 昼食
19時 夕食
オートファジー
この繰り返しです。
最初の1週間は正直、死ぬかと思いました。
朝ご飯を食べえないで12時まで働くのは辛すぎました。
ナッツは食べていいということだったので、3袋くらい小分けのナッツを食べていました。
意外と慣れてくる
不思議なもので、1週間たつと人間慣れるものです。
お昼まで特に何も口にしなくても働けるようになりました。
それと、お昼と夜に食べる量もかなり減りました。
今では2食で全然問題ないです。
お腹がすいて気持ち悪くなるということも減りました。
効果
・肌がきれいになった
・体重が増えなくなった
・食費が減った
・風邪をひきにくくなった
明らかにいいことだらけでした。
個人的には食費がかなり減って助かっています(笑)
おわりに
これからは運動も取り入れて、健康な体作りを目指していきたいです。
おしまい。